对于喜欢健身锻炼的人来说，跑步是一种很好的运动方式，不仅强度适宜，而且能够增强体质。然而冬天气温较低，气候较差，出门跑步可能障碍重重。
都说冬天不适合跑步？其实不然，学会这几招，让你寒风里也能轻松跑！
1、穿衣适当 虽然气温较低，但跑步热身后可以适当减少衣物，也不可穿得太少，一般比平时略少即可。
2、穿运动鞋 鞋子是否舒适对跑步影响很大，冬天路面又硬又滑，有的地方可能凹凸不平，因此鞋子要选用防滑、稳固、保暖的运动鞋。
3、结伴跑步 天气天冷不想出门，一个人跑步又觉得无聊，可以约上朋友一起跑，这样跑步时可以互相鼓劲，遇到什么问题也能更好解决。而且有研究发现，当有伴一起跑步的时候，你不去跑步的可能性会大大降低。
4、跑前热身 实际上，不管是哪一个季节跑步，热身都是不可少的，冬季自然也不例外。在跑步前需要进行5分钟左右的热身，可以先活动一下关节筋骨，加快血液流动，拉伸肌肉，为跑步做好身体上的准备。
5、巧妙避风 遇到刮风的天气会感觉十分寒冷，跑步当然也需要改变一下方法。比如可以选择顺风跑，或者先逆风跑10分钟，然后折返，这样风就在背后，可以尝试这些方法降低风的影响。
6、控制强度 冬天跑步时，需要根据身体情况选择合适的距离与跑速，不能死板地要求自己一定要跑多快、跑多远，控制强度、量力而行很重要。
温馨提示： 跑步后不要立即喝冷饮，可以喝一些热水，摄入一些优质蛋白、碳水化合物和盐分，以补充体能之需。并且，很多人因为跑后很热而减去衣物，这是错误的，跑后也要注意保暖。里层的衣服如果被打湿，建议跑后及时更换干爽衣服。
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