维生素是关系到人体正常物质代谢、维持生理机能的重要营养物质，然而我们常常因为饮食的不合理以及身体状况不佳等，导致某种维生素的缺乏。相比于维生素C，人们对维生素E的了解更少。
维生素E也是一种很强的抗氧化剂，维生素E的缺乏，容易导致体内细胞被有害自由基破坏，人体表现出各种症状与不适，包括精神紧张、头发分叉、皮肤干燥等。
对于女性而言，维生素E的影响更大，它关系到女性的月经、皮肤、内分泌等。女性这三个特殊时期，包括月经期、育龄期、更年期，尤其需要注意补充维生素E。
1、月经期 不少女性在月经期间会出现痛经的情况，发作的时候疼痛难忍。
实际上，痛经可以分为 和原发性两种，继发性痛经主要是盆腔器质性疾病引起，包括子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，建议及早去看医生。
原发性痛经是非器质性病变引起的痛经，主要是经期子宫内膜前列腺素含量增高，只需减少子宫内膜前列腺分泌即可缓解。针对原发性痛经，补充维生素E可以通过减少前列腺素的分泌进行有效缓解。
2、育龄期 女性备孕过程中，需要特别注意身体的调节，如果体内缺乏维生素E，则很容易出现胎动以及流产，还可能出现脱发、皮肤干燥、长斑等情况。
有生育酚之称的维生素E，可以影响垂体前叶激素的合成，该激素合成的降低会导致生殖机能的降低。维生素E通过促进性腺分泌增强卵巢机能，增大黄体细胞，提高孕酮水平。除了维持生育功能，维生素E还能祛除黄褐斑。
3、更年期 很多人把更年期比作女性一生中需要经历的一道坎，理论上说，人的衰老是大自然的规律无法避免，因此更年期也是女性从成年进入中老年慢慢衰老的一个过程，小心地呵护，其实也能平稳地度过。
维生素E可以发挥抗氧化作用，通过抑制有害自由基，减少皮肤受到的氧化胁迫，维持结缔组织弹性，促进血管的血液循环，让皮肤更光滑有弹性。维生素E还有益于雌激素的调节，保护皮肤黏膜，让皮肤变得更好。所以，补充维生素E配合综合性身体调节，是可以起到延缓衰老的作用。
维生素E是人体所需的一种重要的维生素，几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E，其中莴苣、卷心菜、菜花等尤其多，平时我们可以多吃这些食物来补充维生素E，也可以选择知名品牌的维生素E补充剂。
标签：维生素E,维生素
