提到维生素，我们会想到它的种类很多，有维生素A、维生素B、维生素C，却可能较少人注意到维生素E。维生素E其实也是一种比较强的抗氧化剂，口服补充维生素E可以帮助延缓衰老，减少脸部的皱纹，从而延缓青春的脚步。
研究发现，维生素E进入皮肤细胞更能直接帮助肌肤对抗自由基、紫外线以及污染物的侵害，从而让皮肤维持弹性的状态，改善和延缓皮肤的老化。实际上，除了口服，维生素E也可以外用，比如直接涂在脸上。
外用维生素E可以减少皮肤的光老化，皮肤肿瘤的发生几率也会降低，同时减少紫外线辐射导致的免疫抑制反应，并且，减少和晒伤有关问题的发生，例如红斑、水肿、皱纹。维生素E具体怎么外用呢，方法如下：
1、维生素E美白法 取二匙酸奶、半匙蜂蜜、半匙柠檬汁，和3粒天然维生素E调成糊状；敷面15分钟后，用温水洗净，注意不要用过热或者过冷的水。此法能将毛孔里的污垢清除，滋养美白。
2、维生素E保湿法 用细针戳破维生素E明胶丸，将维生素E液体滴入面霜或者乳液中，涂于需要保养的部位，可以有效保湿。沐浴后，将维生素E与护肤乳液混合一起使用，可以避免和改善皮肤干燥起皮的现象，很适合长时间在空调房办公室工作的白领女性。
3、维生素E祛斑法 刺破维生素E胶丸，将胶丸中的液体涂抹于斑痕位置，轻轻按揉一些时间，大约5-10分钟，每天2次，长期坚持可以看到比较好的效果。
维生素E虽然可以外用，但也不是盲目使用哦。为了避免出现皮肤过敏的问题，外涂前建议进行适量皮肤测试。
口服维生素E也要注意适量，避免过量补充，应在营养师或者医生的嘱咐下使用。除了外敷，平时也可以多吃一些维生素E含量丰富的食物，对帮助美白祛斑有一定的作用，比如杏仁、甘薯、卷心菜、菠菜、猕猴桃、山药、莴苣、榛子等等。
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