准备怀孕了？把叶酸安排上！目前，科学补充叶酸，已经成为预防胎儿出生缺陷的重要手段，但很多人并不知道叶酸究竟该怎么补，而一句“从孕前三个月开始补充，补到怀孕三个月”已经足以解决准妈妈们的疑惑。下面我们来对这些疑惑进行一一解答：
1、怀孕三个月后继续补？ 如果仅从预防胎儿神经管缺陷方面考虑，孕妇补充叶酸到孕期满三个月即可，但从孕妈妈的营养需求的角度来看，还需要继续补。如果孕期母体缺乏叶酸，会导致大细胞性贫血，增加妊娠期高血压以及胎儿生长发育迟缓、流产、死产等风险。所以，建议妊娠期满三个月后，也要继续每天补充叶酸。
2、叶酸补得越多越好？ 有人认为，叶酸是一种维生素，所以补充得越多越好。这其实是错误，过量补充反而对健康不利。
过度补充叶酸，会干扰锌的吸收代谢，这会致使胎儿发育迟缓、低出生体重儿的情况。
此外，过量服用叶酸，可能掩盖维生素B12缺乏的早期表现，延误诊断，从而导致严重的神经系统损伤，并影响铁的代谢。个别孕妇还可能出现叶酸过敏症，出现发热、皮肤瘙痒等。
所以，叶酸需要补，但不能过量补充，应遵循营养师的意见。
3、叶酸补充可能因人而异？ 一般情况下，建议女性从备孕或者孕前至少三个月开始补充叶酸，每天补充0.4-0.8毫克。而部分女性由于情况特殊，叶酸的补充也需要作出适当的调整：
例如有流产史、糖尿病、肥胖等高危因素的女性，应及早到产前诊断专科咨询，确定合适的叶酸补充方案。
而没有高危因素，平时饮食中缺乏果蔬摄入的育龄女性，可以适当提高叶酸的补充剂量，但建议不要超过1毫克/天。
孕前没有补充叶酸，发现怀孕后才开始补充的，每天补充叶酸的量需要加大至0.8-1毫克。
莱特维健营养师温馨提示： 为了胎儿的健康，备孕期和孕期补充叶酸十分重要，这个环节不能忽视也不能出错，适量补充叶酸，才能实现优生优育，提高婴儿生命质量。
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