莱特维健

　　叶酸对于很多准爸妈或者已经有孩子的父母来说是比较熟悉的，但是很多人对叶酸也存在很多疑惑，比如叶酸需要提前多久开始补充，补充多少；叶酸补充多少是过量，过量对身体是否有害？补充叶酸应该选择哪个牌子等。下面我们就来扒一扒叶酸，不吹不黑，说说叶酸的那些事儿。 　　叶酸其实也属于维生素的范畴，一些叶类蔬菜、奶类、蛋类、豆类和肝脏含有丰富的叶酸，而近些年人们推崇的“不吃主食”，其实是导致叶酸缺乏的罪魁祸首。
　　准妈妈补充叶酸的目的是降低神经管畸形儿的发生，找个结论在多个国家和地区都得到广泛人群的验证。神经管闭合基本上在受孕26-28天完成，也就是怀孕6周。一般推荐备孕前3个月开始补充，一直补充到孕前三个月，当然也可以整个孕期和哺乳期坚持补充，但是要注意控制用量。 　　那么叶酸补充多少比较合适呢？如果只是作为预防性地补充、常规用量一般是0.4~0.8毫克。至于是否缺叶酸，其实已经不重要了，因为大数据证明，不用测叶酸缺不缺，补充就能降低神经管畸形发生率，而且适当剂量的补充也不会产生什么副作用，因而是可以放心补充的。 　　有人问，意外怀孕没补叶酸这么办，其实如果已经怀上了，及时补上也不会影响太多，但仍然建议做好备孕，在备孕时就开始补充。很多男性也了解到，备孕期间男性也需要补充叶酸，其实这也是有一定科学依据的，可以小剂量补充。补充叶酸选对品牌及产品非常重要，建议选择知名品牌的叶酸产品，这样才能保证叶酸的质量和无害，如果自己不知道叶酸的补充用量，可以咨询营养师的意见，切忌盲目地、大剂量的补充，因为任何一种营养素，哪怕它作用再好，过量终究是对身体会产生不适甚至危害的。
　　现在，你知道叶酸的这些知识了吗？

标签：莱特维健,叶酸,营养,孕妇,备孕,健康