近段时间，维生素D饱受争议，一些关于维生素D无用的谣传让许多人心生疑惑。维生素D到底有没有用，需要补吗，补钙还是补充维生素D，这篇文章给你说个明白。
众所周知，钙和维生素D对人体骨骼健康都十分重要，维生素D可以通过饮食摄入也可以通过皮肤光照合成，经转化成为活性D后，促进钙的吸收，让我们的骨骼更健康。
儿童如果缺乏维生素D和钙，会影响骨骼的正常生长发育，甚至形成鸡胸、漏斗胸以及佝偻病等。
成人尤其是老年人，如果缺乏维生素D和钙，容易发生骨质疏松、骨软化症，甚至发生骨折。
欧洲骨质疏松、骨性关节炎和骨骼肌肉疾病协会以及国际骨质疏松基金会2017年专家会议在评估了近百份医学文献和临床实验后，给出的这样的意见：
1、补充钙和维生素D可以适度减少骨折的风险；
2、补充维生素D可以减少摔倒的风险。
总的来说，对于骨质疏松患者，和高风险钙和维生素D缺乏者，建议同时补充钙和维生素D。
那么，钙和维生素D，哪个更重要？应该补钙，还是补维生素D呢？
其实，在维持骨骼健康中，维生素D的作用更重要，无论是食补还是补充钙营养膳食补充剂，都需要维生素D在肠道的作用，才能吸收到体内，发生作用。如果缺乏维生素D，补钙其实是吸收率很低的。
维生素D除了维持骨骼健康，对身体还有许多其他健康效应，例如提高免疫、调节代谢等。维生素D缺乏的人群，除了骨质疏松外还容易出现自身免疫性疾病、肥胖、心血管病等疾病。由此可见，维生素D水平的维持非常重要。
我们身体需要的部分维生素D可以通过皮肤接受太阳光的照射下合成提供，其他部分来自饮食，而大部分食物中的含量有很低，鸡蛋黄、三文鱼等含量稍高但不适宜多吃，对此更建议选择膳食营养补充剂。
标签：莱特维健,维生素D,钙
