三月不减肥，四月徒伤悲。胖友们已经管住了嘴、迈开了腿，肉肉却依然遍布全身。其实，很多人都忽略了一种维生素，这种维生素不仅可以美白，而且在减肥时也能发挥作用，它便是维生素C。
维生素C虽然看起来很平常，但它的作用却很大，具有有哪些作用呢？我们一起来瞧个究竟。
1、加速脂肪燃烧 代谢过程中需要充足的肉碱，否则会导致脂肪囤积，形成脂肪组织，维生素C对肉碱的合成有帮助，可以让脂肪代谢得更快，让脂肪更好地分解与燃烧。
研究发现，维生素C对燃烧脂肪所需能量的影响很大，一般来说，维生素C浓度越高，体内脂肪越低。缺乏维生素C的情况下，减肥人群燃烧脂肪会更慢。
2、促进胶原蛋白合成 胶原蛋白的合成需要维生素C，维生素C可以影响到胶原蛋白能否正常合成，它可以促进真皮层中胶原蛋白的增长，坚持补充可以让皮肤更好，看起来不显老，皮肤的弹性也可以得到改善。
因此，维生素C和胶原蛋白可以说是一组不错的搭档。
3、提高免疫力 免疫力对人体健康十分重要，维生素C可以增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力的同时，还参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的生成，提高人体对细菌和病毒的抵御，增强机体免疫力。因此，在流行病时节可以适当补充维生素C。
4、让皮肤更加美白 维生素C的抗氧化性使得它具有很好的美白作用，可以帮助皮肤更好地抵御紫外线的伤害，减少雀斑、黑斑的形成。
除了美白，维生素C还可以预防动脉硬化。它通过促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，从而预防动脉硬化。
由于人体无法自行合成维生素C，因此可以通过饮食来获取，平时可以多吃橙子、芒果、柠檬等水果，菠菜、豆角、苦瓜等蔬菜。如果日常果蔬吃得比较少，建议通过维生素C膳食营养补充剂来补充。
标签：莱特维健,维生素C,美白,减肥
