我们人体需要各种各样的营养物质，其中就包括比较熟悉的维生素B族，而维生素B族又分为多个种类。维生素B族虽然重要，但人体每天都在消耗，需要及时进行补充。下面我们就来了解一下缺乏维生素B族会有哪些表现，以及我们应该如何进行补充。
维生素B族缺乏容易出现哪些症状？
1、皮肤异常 如果发现这段时间皮肤变得很差，经常出现红肿、蜕皮等各种异常，那么有可能是缺乏维生素B族引起。在缺乏维生素B族的情况下，皮肤容易出现类似于太阳晒伤的状态，皮肤颜色发生变化，变成红棕色甚至发生严重的蜕皮。而且，所缺乏的维生素B族往往是维生素B3，因为这种物质是保持碳水化合物以及脂肪代谢的不可缺少成分。
2、脾气不佳 平时生活作息比较规律，但身体依旧感觉疲惫，还会觉得静不下心来做事，那么这种情况下缺乏维生素B5的可能性比较大。维生素B5在进入人体后可以促进体内肾上腺激素的分泌，能够帮助缓解神经疲劳，对精神疲惫、压力过大的改善有很好的帮助。
3、容易感染 身体容易出现一些感染，也有可能是维生素B2缺乏所引起，比如口腔溃疡等，此外，缺乏维生素B2也有可能会出现皮肤瘙痒的症状。
4、四肢抽筋 体内含有充足的钙，但却还是经常出现抽筋的现象，那么这种问题有可能是缺乏维生素B6导致的。我们体内的维生素B6其作用在于促进肌肉中的蛋白质代谢，在缺乏的情况下，会影响肌肉和蛋白质正常的合成，从而引发抽筋。
如果我们的身体缺乏维生素B族，那么出现上述症状的几率会比较大，对此需要引起重视，要注意进行维生素B族的补充。
那么我们可以怎样补充维生素B族呢？
生活中含有维生素B族的食物其实有不少，平时可以多吃这些食物，比如燕麦、动物肝脏、奶酪等。如果想更好地摄入维生素B族，可以选择维生素B族的膳食补充剂，不失为一种简单直观帮助补充维生素B族的方法。
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