莱特维健

　　维生素，顾名思义就是维持生命的元素。维生素一旦摄取不足，人体相应的器官就会发出“抗议”，出现维生素缺乏的症状。那么如何知道自己缺乏哪种维生素呢？今天咱们就来盘点一二。
　　1、缺维生素A——夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎
　　维生素A缺乏明显的表现就是在光线昏暗的环境里，会看不清东西或完全看不见东西，也是大家常说的夜盲症。 　　此外，维生素A缺乏还可能会出现眼睛干涩、发炎，严重的可能发展成角膜损伤，甚至导致失明。
　　除了眼睛，维生素A缺乏的人皮肤也很容易干燥，长很多小疙瘩；口腔、鼻子、喉咙也会发干，如果你患有慢性咽炎，要考虑会不会是缺维生素A了。
　　另外泌尿系统感染、妇科感染、某些癌症也与维生素A缺乏有关。
　　2、缺维生素D——骨质疏松、高血压、抑郁等
　　体内的维生素D不足，可能会出现骨质疏松、小儿盗汗等缺钙表现，而且容易过敏、感冒、抑郁、长肿瘤等。
　　此外，冠心病、高血压、糖尿病等也与维生素D缺乏有关。如果有这些疾病，都应该去查一下自己血液里维生素D的浓度。 　　3、缺维生素B族——上火、记忆力下降、头晕、消化不良等
　　维生素B族是个大家族，成员有12种以上，被世界公认的有9种，全部是水溶性维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。B族成员很团结，往往一个成员缺乏时，其他成员也会不足。
　　4、缺维生素C——牙龈出血、贫血、心衰等
　　以前的水手常因维生素C缺乏而患上坏血病，出现倦怠、疲乏、急躁、呼吸急促、牙龈疼痛出血、伤口愈合不良、关节肌肉短暂性疼痛、易骨折等症状。 　　如果你总是牙龈肿胀出血、牙床溃烂、牙齿松动，皮肤、肌肉或关节也很容易出血，建议及时补充维生素C ，免得出现贫血，心脏衰竭，甚至死亡。
　　如果你出现维生素缺乏的症状，记得要及时补充哦。

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