可能大家身边有很多比较重视养生保健的朋友，他们会选择补充一些营养来维持身体的健康，比如我们比较熟悉的维生素E。
对于女性来说，维生素E关系到内分泌平衡、经期情况、皮肤状态、色斑等。在女性的月经期、育龄期、更年期这三个特殊的时期，维生素E更是关键，现在我们来谈谈维生素E。
1、维生素E补得越多越好？ 营养素不是越多越好，抗氧化维生素，尤其是脂溶性维生素和某些微量元素，比如胡萝卜素、维生素E、维生素A，都不能随便补、过量补。补充营养素如果超出我们需要量的两倍以上，时间长了都会增加患病风险。
2、什么样的人可能缺乏维生素E 只要平时正常饮食，每天保证有一定油的摄入，比如20-30克烹调油，吃鸡蛋和肉、适量的坚果，通常不会缺乏维生素E。
一些全素食者，一点油都不沾，缺乏可能性大。有些特殊病人，比如肝病、胰腺炎，短期内摄入不足，对健康影响也不大。有些患肠道疾病的人，脂肪吸收不良，会引起维生素E缺乏，需要营养治疗。
3、维生素E的推荐用量是多少？ 大剂量补充维生素E需要比较谨慎，需要在医生的指导下进行。比如癌症化疗的病人自由基比较多，适当补充高剂量维生素E，可以减少毒素反应，让效果更好。
维生素E对于3个月到半年的营养治疗，推荐用量不能超过每天600毫克。
4、维生素E的适宜人群和不适宜人群 维生素E适宜皮肤干燥老化者、准备怀孕人士、有色素沉着现象的女性、长时间使用电脑人士、肤色不均匀者、老年人及免疫力低下者。
对于癌症放疗的病人，不适宜补充维生素E，因为可能减弱放疗疗效。乳腺癌病人如果摄入脂肪多，会增加复发风险。
营养素缺乏通常不只缺一种，往往存在多种营养素不足，可以长期补充多种维生素。平时还可以多吃一些压榨性的油，如橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油和菜籽油，平时吃一些坚果和小麦胚芽，这些食物也含有较多的维生素E。
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