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补充叶酸的正确姿势,这篇文章都讲到了

来源:点击:0时间:2020-05-21
叶酸属于维生素的一种,又称为蝶酰谷氨酸。
叶酸在胎儿发育的过程中起到很大的作用,可以预防神经管畸形,高同型半胱氨酸血症,促进红细胞的成熟以及血红蛋白的合成。
妈妈坚持每天服用适量的叶酸可以有效预防胎儿畸形,促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。
还可以增强自身的抵抗力,降低肿瘤的发病几率,并且可以减轻孕期的妊娠反应,降低女性患高血压的可能,还能够减少孕妇自发性流产的可能。
根据《中国居民膳食营养素摄入指南》中建议对于备孕期的准妈妈,每人每天建议补充400ug的叶酸。而孕妇,整个孕期建议补充每天600ug的叶酸,在哺乳期建议补充每天550ug的叶酸。
也就是说,如果条件允许的话,建议从备孕前3个月开始补充叶酸持续到哺乳期结束。
因为孕妇的胃肠道蠕动减弱,叶酸的吸收率不高,所以延长叶酸补充时间更好一些。
对于成年女性来说,中国营养学会给出的叶酸的可耐受摄入量为1000ug,也就是说,就算补充叶酸,也不建议超过1000ug每天。
好了,下面是叶酸补充常见问题答疑时间:
1、不想吃叶酸片,可以用食补代替吗?
虽然绿叶蔬菜、水果、动物肝脏中都含有不少叶酸,但是叶酸稳定性较差,食物在贮存、加工和烹调的过程中损失高达5成至9成,尤其是加热对叶酸破坏很大,所以通过食补几乎无法达到孕期需要的每天0.4毫克的标准。
只通过食补的方法,无法计算每天所提供的量,也就不能评估胎儿是否得到了足量的叶酸。
所以叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂,只能是作为补充叶酸的辅助措施。
2、吃叶会让“大姨妈”紊乱吗?
这个是很多女性都会关注的问题,月经的不规律可能有很多种原因的,但是现在还没有明确的研究表明服用叶酸会影响到正常的月经。
3、没吃叶酸就怀孕了,会不会影响到胎儿?
这主要看母亲体内的叶酸储备。如果孕妇自己平时就比较注意蔬菜的摄入,当然就比较好。如果平时偏食比较严重,那么在发现怀孕后立刻继续补充叶酸,同时注意对胎儿的B超监测。
服用叶酸主要是预防胎儿神经管畸形的,但是不补充也不一定就肯定有问题,所以不用太担心,如果有神经管畸形在产检时做唐氏筛查和做B超排畸检查时大多数是可以看出来的,尤其是羊水穿刺更是可以准确的诊断出来。
当然,备孕或已经怀孕了记得补充叶酸对宝宝预防神经管缺陷更有效。毕竟,防患于未然重于一切。
 

标签:莱特维健,叶酸,备孕,健康